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冬天锻炼不当 膝关节易受伤

时间:2012-12-27 16:51来源:未知 作者:admin 点击:
   入冬以来,第三军医大学新桥医院中医针灸科接诊的运动伤害患者明显增多,该科室每天都要接待20至30名因运动致膝关节损伤的患者,是平时的5倍,主要是爱晨练的中老年人。

中医针灸科赵尉杰医生介绍,由于气温太低,膝关节受伤的患者猛增,绝大多数都是因为锻炼不当造成。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往会使患有关节疾病的患者疼痛加重,所以天冷时应注意保暖,必要时可戴上护膝。

  赵医生提醒,运动时间最好选择上午9点后,不要太早也不要太晚。运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤,落地时以前脚掌先着地,膝关节弯曲,躯干微微向前倾,尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。注意选择平整、适宜的场地运动,不要在太硬或坑洼的地方运动。运动前进行10至15分钟热身,活动开全身的关节。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。一旦感觉受伤,应尽早到医院就诊,以免加重病情,耽误最佳治疗时间。

(责任编辑:莒县老干局)
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